Eu gostaria que ser médica significasse que minha família e eu nunca ficaríamos doentes. Infelizmente, os vírus...Bactérias e outras causas de doenças não discriminam com base na profissão. Aqui está o que tenho em meu kit de ferramentas para nos manter firmes na saúde e na doença.

• Chá – chás com ingredientes como alcaçuz e olmo-vermelho possuem propriedades que revestem a garganta e ajudam a reduzir a irritação.
• Mel – suas propriedades que revestem a garganta podem aliviar dores de garganta e suprimir a tosse. Tome um pouco com uma colher ou misture no chá.
• Equinácea* – pode reduzir a duração dos sintomas da gripe, principalmente se usada durante o primeiro ou segundo dia. Está disponível em forma de chá, gotas ou comprimidos.
• Xarope de sabugueiro* – possui propriedades antivirais, sendo útil no tratamento de resfriados e gripes. Siga a dosagem indicada na embalagem.
• Pelargonium* – uma planta utilizada em alguns remédios naturais para resfriados e tosses. Ela reduz a duração e a intensidade dos resfriados.

*Experimente cada um deles individualmente e veja qual você prefere; não use os três juntos.

• Gengibre – útil para dores de estômago, náuseas e enjoo de movimento. Disponível em forma de chá (procure marcas medicinais) ou experimente gengibre cristalizado quando estiver fora de casa.
• Probióticos – bactérias e leveduras vivas que são benéficas para o sistema digestivo. Os probióticos podem ajudar com a diarreia causada por infecções ou relacionada ao uso de antibióticos. Disponíveis como suplementos e em alimentos como iogurte, pasta de missô, kombucha, kimchi e chucrute cru.

• Creme de arnica – alivia dores musculares, desconfortos e hematomas.
• Óleo da árvore do chá – um agente anti-inflamatório para infecções bacterianas ou fúngicas. Use-o para tratamento localizado de acne e para o pé de atleta.
• Calêndula – alivia irritações da pele como eczema e assaduras.

• Chá – experimente o chá de camomila à noite, quando estiver relaxando.
• Lavanda – um óleo de aromaterapia usado para acalmar e relaxar. Seguro para crianças pequenas e idosos.

• Reserve cinco minutos antes de começar o dia para respirar lenta e profundamente. Pense no dia que se inicia, naquilo pelo qual você é grato e nas pessoas que fazem parte da sua vida.
• No caminho para a escola, ensine seus filhos a usar exercícios de respiração para ajudá-los a se preparar para o dia que se inicia. Diminua o ritmo da respiração inspirando por quatro segundos e expirando por seis segundos. Isso ativa a parte do sistema nervoso que nos acalma.
• Escolha músicas relaxantes para ouvir no trajeto de ida e volta do trabalho ou da escola.
• Dedique alguns minutos após o trabalho para se preparar para a volta para casa. Resolva as pendências do trabalho e concentre-se na sua família.

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